你对邻里的感受可能会让你夜不能寐 - 彭博社

一名女服务员在2013年于上海浦东金融区的一家餐厅休息时睡着了。卡洛斯·巴里亚/路透社比莉·简·贝特森，一位30岁的时尚营销人员，曾生活在一些不同的地方。这些地方包括印第安纳州布loomington的一个宁静区域，以及喧闹且人口稠密的夏威夷威基基。虽然贝特森在布loomington睡得很安稳，但威基基则是另一回事。

酒吧和餐厅的街道噪音让她很难入睡。但声音并不是唯一的障碍。贝特森通常感到不安。“我对我所居住的社区感到不安全，当夜晚降临时，我无法让大脑放松，”她说。她对离开亲人的悲伤导致了她的睡眠不足，而这种缺乏睡眠又影响了她的情绪。她说，这超出了搬家的干扰。“我知道适应一个新社区需要时间，但当我意识到这严重影响并削弱了我的睡眠质量时，我开始担心自己会出现慢性失眠。”

彭博社城市实验室加州大学伯克利分校为转学生提供专门建造的校园住所熊队首席警告芝加哥缺乏新NFL体育场的风险罗马可能开始对特雷维喷泉收取入场费世界上最雄心勃勃的摩天大楼翻新计划从无处不在的智能手机到日益严重的 噪音 和 光污染，现代生活方式似乎与良好的睡眠不相容。你可能会认为这在弱势社区或特别密集和繁忙的地方尤其如此。

嗯，这在某种程度上是正确的。但越来越多的研究发现，邻里对睡眠的影响表明，在人们的睡眠时间和深度方面，感知往往比物理因素更为重要。居住者对邻里的主观体验与健康状况和睡眠习惯密切相关，RAND公司专注于睡眠公平的高级行为和社会科学家温迪·特罗克斯尔解释道。

一项睡眠健康研究由特罗克斯尔共同撰写，发现感知安全性和邻里满意度与自我报告的睡眠质量之间的关系最为密切（基本上是受访者对自己在一周内睡眠情况的估计，使用1-5的评分标准）。这两个因素超越了客观指标，包括基础设施，如人行道和路灯；邻里混乱，如街道垃圾和破窗；以及土地使用，如公共空间和服务的质量。该研究控制了贫困、心理困扰和肥胖等其他因素，以表明匹兹堡的受访者对其邻里的感受影响了他们的睡眠质量，超越了他们的身体和心理健康或社会经济地位。特罗克斯尔表示，这些感知对睡眠的影响虽然微小，但在统计上是显著的。

这项 睡眠健康 研究是一个正在进行的研究项目的首次成果，该项目比较了匹兹堡两个社区（霍姆伍德和山丘区）的睡眠影响。这两个主要是非裔美国人的社区在种族和社会经济上相似。关键的区别在于 山丘区 最近经历了城市更新项目，包括新住房、公共空间和一个 超市（对于一个已经缺失超市30年的社区来说，这是个大事）。现在，特罗克斯尔和她的同事的目标是调查这种城市复兴是否影响了居民的睡眠——反过来，睡眠又如何影响其他健康结果，如肥胖。

特罗克斯尔的同事，圣尼布鲁克大学的劳伦·黑尔的研究表明，这些影响并不限于匹兹堡。 复制发现，黑尔的团队已经确定，感知的社区安全与墨西哥、加纳、南非、印度、中国和俄罗斯的失眠症状较少和更好的睡眠相关。

所有这些并不是说基础设施与睡眠质量没有关系。 街灯就是一个很好的例子。城市当局往往喜欢强力的白色 LED灯，因为它们非常明亮、便宜且耐用——但灯泡可能过于刺眼，以至于抑制褪黑激素，干扰生物钟。这是城市官员在确保居民福祉时必须做出的许多权衡之一。一个旨在让居民感到安全的措施，在某些地方实际上可能让他们感到紧张，这可能是讽刺的。

基础设施，比如街灯，可能会影响你的睡眠。但你对邻里的感受也会如此。埃德加德·加里多/路透社另一个警告是，基于邻里的解释只能走到某个程度。“如果你住在一个身体上、情感上或经济上不安全的邻里或家中，你更可能会有更困难的睡眠，”海尔说。这些因素在同一个街区甚至同一个家中可能会有很大差异。规划者和政策制定者可能能够，比如，加强公共空间以增强社会凝聚感。但他们对个体健康因素能做的事情很少。

他们 能 做的事情是：倾听居民。一个例子可能是一个住房单元，居民可以对设施的设置有发言权。在一个真实的例子中，佛罗里达州湖沃思的居民抱怨强烈的LED灯光。在进行调查后，城市用更温暖的黄色灯光替换了刺眼的蓝光，以符合居民的偏好。市官员还允许居民选择单个灯光的亮度设置，并选择光罩。海尔及其同事的研究可能表明，参与邻里事务的咨询和随后的变化有助于居民感到足够安全以获得良好的睡眠。

研究人员仍然对睡眠质量差异的许多方面知之甚少。例如，黑人的睡眠时间明显少于白人美国人，这一点已有充分的文献记录。虽然有许多理论，包括无家可归、食品不安全、轮班工作和邻里效应，但仍缺乏共识。获取更少的睡眠。

似乎更清楚的是，这些差异在很大程度上是相对的。海尔表示，“安全和保障是影响睡眠质量的非物理因素的根本因素”。贝茨顿从印第安纳州搬到夏威夷，正是一个例子，说明在一个社区中感到更安全可以导致更可靠的睡眠。在她的案例中，她的邻居帮助她找到了这种舒适感。“结识新朋友和交朋友无疑帮助我克服了对新环境的恐惧，”她说。“事实上，他们帮助我熟悉了我所居住的城市。我开始在新家感觉好多了，不再觉得自己是个陌生人，这影响了我的睡眠，显著改善了。”

需要更多的研究来理清影响睡眠质量的各种不同因素，这些因素不能归因于单一原因。但越来越明显的是，邻里设计和包容性是这个难题的重要组成部分。