你没有正确呼吸 - 彭博社

插图：Tim Lahan 为《彭博商业周刊》创作仪式冥想60分钟团体课程，$25；ceremonymeditation.com教练 Daniela Gil 让学生的肺部充满约80%的容量——刚好超过标准吸气——然后以规律的速度让空气排出。在这种状态下持续七分钟后，大家尽可能长时间地保持吸气，Gil说，这“支持能量在身体中的循环”，她曾与呼吸大师 Dan Brulé 训练。接下来是几分钟的正常呼吸。这个过程重复两到五次；参与者很快会体验到平静的心态和增强的清晰度。上课期间，参与者佩戴眼罩，但对于那些无法在其他人周围完全放松的人，提供私人课程。生活艺术三天（九小时）工作坊，$395；artofliving.org这个非营利组织在154个国家设有分支，教授 Sudarshan Kriya，这是一种通过不同速度的节奏呼吸来增加幸福感的技巧。（这个名字在梵语中意为“通过净化行动获得正确的视野”。）总部位于纽约的教练 Ruchika Lal 是该组织400小时培训项目的毕业生，她表示，这些课程将呼吸与瑜伽和冥想实践结合在一起。 BlissPoint 呼吸法90分钟私人课程，起价$350；blisspointbreathwork.com一个喧闹的巨型俱乐部听起来并不是最放松的地方，但 BlissPoint 教练 Lisa de Narvaez 坚持认为现场音乐有其好处。“当我们听到节奏时，我们的心跳和呼吸开始与之同步，”她说。随着音乐的节拍，Narvaez 的客户被指示以连续的“波浪状”动作通过嘴呼吸，从腹部开始扩展到胸部，吸气和呼气之间没有停顿。除了在洛杉矶的公司工作室工作外，BlissPoint 教练还在 Summit Series 企业家会议以及由 Habitas 节日系列在西班牙伊比萨、墨西哥图卢姆和加利福尼亚西米谷举办的 Burning Man 风格的静修中照顾参与者。

插图：Tim Lahan 为《彭博商业周刊》创作呼吸课程60分钟私人课程（至少两节课），价格从175美元起；thebreathingclass.com临床心理学家 Belisa Vranich，著有 《呼吸：改善心理和身体健康的简单革命性14天计划》，教导客户在呼吸时向外扩展腹部，而不是抬起肩膀，这是一种她所说的“90%的人”无意识中会养成的焦虑习惯。她解释说，这种“下半身水平呼吸”可以放松脊柱周围的肌肉，减缓心率，优化耐力。这两节课（与 Vranich 或助理，面对面或通过 Skype）至少间隔两周安排，以便你可以在其间进行呼吸练习。呼吸空间四晚，全包，1200美元；breathguru.comAlan Dolan 在加那利群岛的兰萨罗特岛举办他的“有意识呼吸”工作坊，因为亚热带的空气更好，对吧？Dolan 的技巧以欢快的音乐（布兰妮·斯皮尔斯，非洲凯尔特音响系统）和运动开始，例如原地慢跑，以使心跳加速和呼吸流畅；接着是快速的“哈！”呼气。“听起来有点像蒸汽火车，”Dolan 说，他曾向变革性呼吸技术创始人 Judith Kravitz 学习。这种运动与呼吸的结合可以带来“身体和情感的释放”，Dolan 说。工作坊的三卧室物业俯瞰火山和海洋，附近有风筝冲浪、远足和米其林星级餐厅，也有助于缓解紧张和疼痛。