能让你练成肌肉人的外设来了 剁手的刀请备好

对于球迷来说，克里斯蒂亚诺�罗纳尔多是一位让人又爱又恨的家伙。而这位CR7最让人羡慕和敬佩的地方，就是浑身上下的完美肌肉，他绝对拥有一个让所有人都羡慕的身体。当C罗进球之后，每次当他脱下球衣庆祝的时候，这位“肌肉人”总是会成为球场上最引人注目的那一个。而他完美的身材也让他获得了不少商业赞助和代言。

因此，如果你也想与C罗一样拥有完美的身材，不妨来看看这款C罗亲自使用并推荐的“革命性训练装置”，也就是Sixpad。Sixpad基于“肌肉电流刺激”原理，可以在短时间内让肌肉更好的呈现锻炼效果。

其实，EMS技术最初是一种作为帮助脊髓损伤患者避免肌肉损伤的一种手段，同时也可以被用于肌肉的刺激再生和萎缩症辅助治疗，比如中风患者就是如此。因此这项技术有着比较坚实的科学依据。

从本质上来说，当有电流通过肌肉的时候，肌肉会开始收缩，然后电流断开之后肌肉又会开始扩张，而这也是Sixpad的理论依据。而在试用Sixpad两个多月的时间里，无论从力量上还是工作原理的效果上，我都非常惊讶Sixpad居然会有如此让人出乎意料的效果。

不过，有了Sixpad也不是就一切都能搞定，Sixpad只是一种辅助手段，我们还需要投入一些艰苦的运动才行，并且要控制自己的饮食，才会有让我们梦寐以求的六块腹肌。一次管不住嘴，一切都免谈，好吧。

设计和安装

Sixpad提供了多种部位的配件，包括150英镑（约合人民币1234元）的Abs Fit用来锻炼腹肌、手臂、腿和腰部。同时还有110英镑（约合人民币904元）的Body Fit可以进行组合锻炼。而Abs Fit与Body Fit的套装价格为350英镑（约合人民币2880元）。

Abs Fit专门针对我们的腹肌形状而设计，并且在中央内置了用来控制电流强度的装置。而Body Fit的形状看起来就像是一款飞行器，因为它使用用来环绕在我们的胳膊或者腰部。两种设备都非常柔软，采用了弹性橡胶材质包裹我们的身体。

两款产品都采用了超薄的设计，因此从理论上来说，在戴着它们的情况下外面在穿上外套，基本不会有人发现，除非有人打开你的衬衫。由于Sixpadde EMS控制系统采用了独立的控制单元，因此在使用的时候再通过线缆连接起来，不用的时候就可以直接收纳起来。

Sixpad使用之前，都需要先涂上导电凝胶，而基本上所有需要使用电流的设备都要用到导电凝胶。而这种凝胶可以携带更多的电流进入到我们的身体，不顾需要注意的是，这里有一个额外的成本支出就是30分钟之后就需要更换导电凝胶。

Abs Fit有六片、Body Fit有两片，因此一共需要八片，而完整的凝胶价格分别是24英镑（约合人民币197元）和15英镑（约合人民币123元），批量购买的话会更便宜。

Sixpad的包装时一个简单的保护套，在不使用的时候可以将Sixpad装进去。Sixpad的保护套本身体积很小，因此可以出门携带，虽然我们不知道会不会有时间进行锻炼，但是至少戴在身边用的时候能让肌肉保持紧张的状态。

一旦将导电凝胶涂好，我们要做的就是将电池连接到控制单元上，然后就可以让Sixpad来刺激肌肉群了。由于凝胶本身具有一定的黏性，因此你会发现Sixpad基本上会非常牢固的固定在应该在的位置。在多次使用后，黏性会降低，因此需要及时更换保证电流会更顺畅的进入到身体。

开始之后，我们可以使用“+”号按钮来调节强度，Sixpad一共提供了15个强度来可以让我们进行控制，如果像要提前完成的话，需要按住“—”按钮来关闭系统，而一个完整的电流刺激周期大约是20分钟。

肌肉电流刺激

刚开始使用的时候，Sixpad会建议我们从较低的电量开始，然后随着次数的增加而逐渐增加强度。而我也建议大家使用这种循序渐进的方法，毕竟通过线性的方式来刺激肌肉的运动，能够让肌肉更好的适应这种方式。

每个刺激过程都可以选择不同的模式，包括逐渐增加的短脉冲电流和长时间的长脉冲电流。而这就意味着我们可以体验不同的肌肉收缩体验，并且可以拥有一些短暂的休息。

对于健美运动员或专业爱好者来说，一定听说过“肌肉激活时间”这个词，也就是肌肉的生长需要时间来适应更大张力的状态，如果肌肉没有适当地感受到张力的话，怎样训练都是徒然的。而在这个方面，Sixpad会通过20Hz的电流来首先最大化刺激肌肉扩张，然后通过特定尺寸的高水平进行持续刺激。

使用Sixpad的时候，Abs Fit和Body Fit二者之间的体验并不完全相同。Abs Fit使用起来更舒适，肌肉收缩的感受类似于我们在做仰卧起坐的感觉，并且能够明显的感觉到肌肉的收缩。并且在一整天的情况下肌肉也不会太松弛，始终处于紧绷的状态。

我最开始使用的是八级强度，而后来使用的就是最高的15 级，这就是一种限制。在使用最高等级的时候，虽然刚开始会明显感觉到电流的强度，不过这种高强度的刺激对于专业用户来说更受欢迎。Sixpad建议平均每天最好只使用一次Sixpad，而更多的时间应该留给肌肉用来进行足够的放松。

而Body Fit则是完全不同的体验，尤其戴在手臂上的时候。就算是一个相对较低的五级强度，依然会感受到非常明显的电流，甚至会不自觉的收缩手臂，而这对肌肉的刺激效果更明显。

而当有电流通过我的手臂时，我的小臂和手指会不自觉的张开，而这么做是否会带来对身体上的损害，我不太确定。

因此，为了缓解这种电流的刺激感，我不得不持续抖动我们的手臂，让肌肉尽可能的放松下来，虽然效果并不明显。虽然这种体验算不上痛苦，但是绝对不算舒服，有几次我甚至中途停止了使用。

通过Body Fit的刺激，我发现自己的肱二头肌与其它肌肉群相比，的确有了一点变化。另外当我换成了腿部大腿外侧的股四头肌，那么就可以更放心的使用更大强度的电流，而这时并没有在手臂上使用时给我带来的不安全感。

Body Fit也可以使用在腰部，不过我几乎很少尝试，在我看来，这是一个徒劳的过程。因此如果你没有足够的理由，或者只是想要减少脂肪，那么Body Fit的效果应该不会很明显。

在使用Sixpad的过程中，我的身体并没有达到最大的上线，因此还有一些潜力可以发掘，不过首先我们要适应一些不适感。毕竟俗话说好，“没有痛苦，就没有收获”。

效果

基本上我使用最多的还是Abs Fit，毕竟腰上戴着它我还算舒服。而肱二头肌和腿部的肌肉，我使用的则是断断续续。因此未来我打算使用更多的Body Fit才行。

我更多的是进行力量训练，因此大部分情况下Abs Fit还可以帮助我锻炼背部的肌肉，包括深蹲和举重，效果还算比较明显。作为一种快速入门的工具，Sixpad能够让我们在杠铃和深蹲的情况下，更好的拉伸腰部、腹部和背部的肌肉，因此也会导致训练强度增加。

在使用Sixpad Abs Fit的过程中，我们每天使用两次，坚持了两个月，并且加到了卧推和深蹲的强度，不过需要注意的是，使用的时候应该量力而行，不要让自己受到伤害。

在肌肉的锻炼上，Sixpad表示大多数人在两个月的时间可以将肌肉含量提升12%，不过这个数据需要相当专业的仪器才能确认。当然，还有其它因素也会产生影响，比如饮食和休息等等。

另外，由于腹部肌肉群有着比较低的体脂百分比，因此腹肌对于我们来说锻炼的难度更大。如果你之前已经拥有了发达的腹肌，但是管不住饮食，那么很快一切将变成零，腹肌会被一层脂肪覆盖。虽然基因在这里起到了一定程度的作用，这就解释了为何有的人训练强度不大也能有非常明显的腹肌。而为了更好的衡量我在体脂方面降低了多少，我专门清零了碳水化合物的摄取量。

而下面是我在使用Sixpad前后腹部肌肉的对比照片，这张是之前的。

不过如果你想要保持这样的效果，除了Sixpad的帮忙之外，还需要继续努力训练和克制饮食，对我来说Sixpad其实就是一个训练辅助装置。虽然我对Sixpad的强度控制得比较松，不过Sixpad的对于效果的提升，并不是完全的主导。

对于肌肉的训练来说，线性的发展过程比较重要，毕竟随着时间的推移，力量训练可以通过Sixpad来进行更多的辅助。如果你的经验不足，那么需要时间上限来获取更多的效果，而这一切还有待于长期的观察。

如果你将Sixpad视作一种减肥工具，那么平心而论，她的减肥效果基本上不明显。毕竟Sixpad的作用是刺激肌肉的收缩，而对于肥胖人群来说，本身肌肉的含量就比较低，收缩的效果不会明显。

另外，减肥需要增加身体的代谢频率，而这需要消耗身体的热量才能实现。额外的对于肌肉再有收缩的要求，本身对卡路里的消耗和并没有直接的影响，因此Sixpad用来减肥的话，并不会有太大的作用。

续航和充电

Sixpad使用了标准的CR2032纽扣电池，大约可以连续使用30次。而更换电池也非常简单，只需要抠开背面的挡板，换上新的电池即可。

总结

如果你将Sixpad看成一种辅助工具，那么它可以帮你达到目的。如果你想要不付出努力就想拥有六块腹肌，那么很抱歉，Sixpad也无能为力。毕竟如果真的有怎么容易的方法，我们每个人就都成为了C罗。不过如果在你付出努力的情况下，Sixpad的确会给你带来一些意想不到的效果。至少作为辅助锻炼工具，Sixpad效果的确很明显。

Body Fit可以专门在锻炼的时候用来刺激肌肉，而Abs Fit则可以融入我们的生活中。除非你管不住自己的嘴，很贪吃，否则Sixpad在你的坚持下，会让自己看到效果。

另外，Sixpad的价格比较贵，再加上导电凝胶这种消耗品，因此在使用的时候需要支出比较高的成本。

优点

调节力量和大小；

能根据肌肉尺寸调节；

易于携带；

不足

Abs Fit部分强度太低；

Body Fit使用不舒服；

更换脚垫和导电凝胶价格太贵；