台湾调查称快乐的人中三成有定期运动习惯

董氏基金会调查发现，快乐的人3成有定期运动习惯。图为民众利用下班时间，前往运动公园慢跑。 台湾《中国时报》图

据台湾《中国时报》报道，台湾董氏基金会调查发现，全台有1成7民众感到不快乐，若换算成人口，多达300万人以上，这些人近6成每周做不到1次运动，但相反地，快乐的人3成有定期运动习惯。

董氏基金会今年6-7月对台湾5250名18岁以上民众，针对快乐与忧郁的相关性进行调查，并进一步了解个人运动状况与快乐、忧郁的关联；结果发现，主观上觉得自己非常不快乐及不太快乐者中，46.9%“有明显忧郁情绪，需寻求专业协助。”

调查显示，快乐、非常快乐者，27.3%有定期运动半年以上或本来有运动但目前中断，而不快乐、非常不快乐者仅17.1%；相反地，59.2%的不快乐者每周仅运动1次甚至没运动，快乐者没运动比例则占44.1%，明显较少。而忧郁者与运动的关联也与前述数据相差不远。

董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，这项调查不仅显示快乐与忧郁情绪息息相关，更指出运动对快乐程度的提升。

“运动是有效、无副作用又安全的百忧解！”开业精神科医师范乐群说明，当人长期处于压力、焦虑，能产生正向情绪的脑内啡、血清素消耗殆尽，这时神经系统中的交感神经与副交感神经失衡，若能使负责让人放松的副交感神经提升，负责让人体保持警觉、提高专注的交感神经休息，自律神经就能得到平衡。

当自律神经得到平衡，会刺激分泌脑内啡、血清素等神经传导物质，产生快乐感；而无论运动或抗忧郁药物，都是刺激两神经传导物质分泌，例如著名的抗忧郁药物“百忧解”，就是利用增加血清素含量，来帮助忧郁症患者提升快乐感。

范乐群说，尤其运动30分钟以上，脑内啡与血清素分泌会更明显，且这股快乐感可持续2-3天，因此1周运动3次、每次30分钟、心跳速率达到每分钟130次以上(感到微喘)是最适合的。