自然的短暂一瞥如何能让你更高效 - 彭博社

NNECAPA照片库 / Flickr在城市公园里散步真不错可以带来奇迹，对疲惫的脑力工作有帮助，减少心理疲劳并提高注意力。但是如果你整天被困在高层办公楼里，就不能随便休息去散步和野餐。好吧，不用担心。如果你能看到附近的绿地，比如说绿色屋顶，哪怕只有一分钟的时间，你也可以获得一些城市自然带来的清新好处。

这就是一篇来自澳大利亚研究团队的新论文的要点，该论文即将在环境心理学杂志上发表。他们的研究发现，即使只花40秒专注于自然景观，也能提升“多重注意力网络”——让你的思维更加敏锐，以应对工作日的下一个任务。他们称之为“微休息”，结果表明你的大脑非常喜欢它：

我们的结果对工作场所有特别的意义，因为持续的注意力对绩效至关重要。它们初步表明，微休息时观看绿色屋顶的景象可以帮助员工在工作中耗尽的注意力资源得到补充。

他们做了什么

在这项研究中，研究人员招募了150名参与者，并给他们一个“持续注意力任务”，该任务已被证明既需要专注又会消耗大脑。任务的工作方式如下：参与者观看两组108个数字在屏幕上闪烁，并在每个数字后按下一个键——除非它是“3”。在第一组结束后，参与者获得了40秒的休息时间，在此期间，有些人看到了一个模拟的混凝土屋顶……

而其他人则看到了一个类似于“开花草甸”的绿色屋顶：

研究人员随后收集了一些与任务相关的指标——主要是反应一致性和错误率——以查看微休息的视图是否影响了表现。剧透：确实影响了。

他们发现了什么

在第一组中，作为基线的研究参与者在注意力任务上的表现大致相同。但那些在微休息期间看绿色屋顶的参与者在第二次进行时表现出“更一致的反应模式，表明更高的持续注意力”。与混凝土组相比，自然组在反应模式上表现出较少的变异性，无论是逐渐的还是瞬时的。

彭博社城市实验室一位艺术家重新构想童年的空间，结果却充满荆棘房地产开发商Naftali在迈阿密海滩寻找交易，伴随佛罗里达的推动美国的驾驶和拥堵率比以往任何时候都高海牙是全球首个禁止石油和航空旅行广告的城市换句话说，自然小组在处理第二个任务系列时与处理第一个任务的方式更为接近——这表明他们的注意力在看到绿色景观后有所恢复。从技术上讲，研究人员认为这一结果显示了“皮层下唤醒和皮层注意力控制”的提升。

在微休息期间观看模拟草地的研究参与者在第二次测试中也犯了更少的遗漏错误。在这个注意力任务中，如果研究参与者在屏幕上的数字不是“3”时没有按下键，就会发生遗漏错误。休息后，两个组的错误数量大致相同，但随着第二系列的进行，混凝土组的错误显著增多。

他们绘制的图表

在两个注意力任务的前半部分，两个研究组的遗漏错误数量相同，而在后半部分，两个组都有些疲惫，错误增多。但与在微休息期间观看混凝土的参与者（黑色）相比，观看自然的参与者（白色）似乎能够更长时间保持专注。Lee et al., 2015, 环境心理学杂志### 这意味着什么

数字任务可能会让我们感到疲惫，但在心理能量方面，它并不完全等同于截止日期写作、地板交易或法律阅读。在现代工作场所的其他干扰下，快速观看自然在这些环境中能提供多少帮助，仍有待观察。

但这些发现无疑与近年来社会科学所发现的关于自然的恢复力相符。无论是在公园中散步，窗外的一片树木，还是仅仅一盆桌面植物，自然景观通过吸引我们的非自愿注意力中心，为工作的脑袋提供了喘息的机会——程度各异。新的结论是，绿色植物可能在短短几分钟内就能发挥其魔力，这在快节奏的工作世界中尤其引人注目。如果绿色屋顶的模拟被真实的绿色屋顶所取代，那么当前研究中的表现结果可能会更强。

这项工作还有助于为绿色屋顶建立经济案例。如果环境效益不足以成为将其作为开发努力标准部分的激励，也许更高的商业生产力可以。