“动手动脚又动口” 台八旬老人独创玩乐养生术

80岁的林汝聪爷爷参加乡内举办的歌唱比赛，以活泼的带动唱获得全乡长青组冠军。来源：台湾《中国时报》

中新网2月17日电 据台湾《中国时报》报道，“你应该才年过半百吧？”第一次在运动场合见到台湾老人林汝聪，会误认八旬的他正值壮年。他现任日语说唱班老师，更曾以活泼的唱跳获得全乡唱歌比赛冠军，唱歌跳舞是他保持年轻的秘诀，更自创独门养生之道。

林汝聪说，有目标才又动力，他生活的最大目标就是活得健康、快乐，为了达成目标，必须保持运动习惯。

林汝聪自述，从65岁开始，他养成每天早起爬山的习惯，一爬就是15年，若有早操、跳舞等运动课程，他也从不缺席。不仅晨起运动，下午只要天气晴朗，他就会与太太两人一起到河滨散步，走到全身流汗才肯停止。

固定运动之外，林汝聪发挥“活到老、玩到老”的精神，除了最爱的唱歌，他也常随老人社团游山玩水，连在家里都不忘“动手动脚又动口”，种花剪草、整理家务、吹口琴样样来，在家在外都玩得不亦乐乎。

林汝聪每天“动来动去”，充足的睡眠是他活力的基础。他说，每天晚上10点就早早入睡，凌晨5、6点就起床，经过一个早上的运动，午餐后固定午睡30分钟，再接着下午的娱乐。

林汝聪平时常接近大自然、呼吸新鲜空气，若忙碌无法到户外，他改以深呼吸降低紧张压力，让头脑思考更清晰。

尽管林汝聪天天玩乐，但他三餐定时、定量，每天喝水超过2000 cc，并平均分配时间点；饮食上，餐餐注意低脂肪、低糖及低胆固醇，让他至今尚未迈入“三高俱乐部”。

虽年届高龄，林汝聪仍退而不休，现任桃园县教育部乐龄学习中心的日语说唱班老师，以麻辣“老”师自许，总是手拿一台CD音响，以他拿手的带动唱与学生“玩中学”。

自嘲是过动儿的林爷爷笑说，“只要天天开心，就算实际年龄80，我身心每年都18！”