按照这种方法，平板支撑可以坚持多久

8月18日，据NYMAG网站报道，国外网友“Melissa Dahl”在推特上描述她在健身时是如何被“损友”鼓励的经历。事实证明，同伴的压力可以让你健身更刻苦，时间坚持的更加长久。

Melissa Dahl称，她以前偶尔会和朋友Hardeep一起健身，每次她动作放慢或者吵着不想做的时候，朋友都有办法给到很管用的激励，而且这样的办法屡试不爽。Hardeep说Sofia（女）和自己做的锻炼完全一样，而且Sofia是轻松做完了的。

“Sofia都能做到，为什么你不能？Hardeep这么说的时候，话语中带着讥讽的强调。”Melissa表示。

直到很久以后Melissa才知道其中的真相：Hardeep骗她呢。其实Hardeep从来没和Sofia一起去过健身房，只是为了激怒自己，好继续完成动作。但是这招非常管用。

潘石屹和林丹玩平板支撑（资料图）

一份发表于《运动心理学和锻炼》期刊上文章介绍了这种方法，在文章中心理学家Christian Jarrett总结了《英国心理学学会研究文摘》上的一些发现，Jarret写道：

68名（其中有9名是男性）Pilates健身馆的老顾客们参加了这项研究，他们被要求做平板支撑，要坚持的尽可能久。

每次平板支撑之间，参与者有3分钟时间休息，研究人员在每次间歇过程中，向其中一半人给出“大多数人的平均支撑时间”，结果80%的参与者第二次做的时候时间延长了20%，另一组作为对照组，什么有没有讲。

结果第一组的人第二次的坚持时间平均比第一次延长了5%，另一方面，对照组的第二次却比第一次时间缩短了18%。

Jarrett指出这种研究方法存在方法论上的潜在不足：因为第二组人在间歇时没有被告知任何内容，谁知道第一组延长的原因是因为社会标准（平均时间），还是任何形式的激励性语言都有作用？但是通过最初我讲过的那个不是很科学的实验，同伴压力看来确实能够大大提高我们在健身时的表现。