健康生活小常识：追求多久的性爱才能算是运动？

如今，不少人认为把性爱也当做是一种锻炼。在电影《史密斯夫妇》中，男女主角布拉德皮特和安吉丽娜朱莉两人在厨房里做爱做了1个小时，令观众惊羡不已。不幸的是，并不是每一场性爱都能如此激烈。那么，我们到底能在一次性爱中消耗多少卡路里呢？

多久的性爱才能算是运动？

谣言：一次性爱能够消耗100到300卡路里

我们总是能够听说性爱是一种很棒的运动，但是这是事实么？多久的性爱才能够算作一种运动？不管是速战速决的性爱还是皮特和朱莉这种激烈持久的性爱，到底平均多久的性爱能够燃烧卡路里？

结论：性爱的确可以燃烧掉些卡路里，但是就算频繁的性爱也无法代替去健身房锻炼

在床上也许你不能得到你想要的运动结果。来自《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，6分钟的性爱平均只能燃烧21卡路里。

**这种统计结果令人失望。**据WebMD（美国最大的医疗健康服务网站）说，30分钟的性爱能够消耗大约85-100卡路里，如果你精力旺盛，你的性爱所消耗的可能比这个统计数字稍微高一些。虽然我们不能用性爱代替去健身房锻炼，但是还是有一些方法让我们能够在性爱中达到更好的锻炼效果。

**早餐前进行性行为。**早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7、8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了！你为此设个闹钟也是值得的！

早餐前，你应该……

**尝试一些高难度动作。**每次做半个小时瑜伽，你大概能消耗100-300卡路里。如果你能把一些你喜爱的瑜伽动作加入你的性爱活动中，这必然会增加卡路里的消耗，同时还能伸展你臀部肌肉。（就这点来说，你可以创造许多新的动作！）

尝试一些高难度动作

**吃些让你维持体力的食物。**吃些增长耐力的食物会让你在性行为中升级。一些如无花果，生蚝，芹菜，蓝莓，花生，香蕉，蒜，甚至是巧克力这种食物都能够提升男性的持久战斗力。

（贴士：如果你在早晨性爱的前一晚摄入过多的碳水化合物，那就不要再在早晨做爱了，因为这很可能会达不到预想的效果。）

**多换几种姿势。**和许多锻炼一样，总是要去尝试一些新的和困难东西是很重要的。试试更具有挑战性的体位吧，在这个过程中，你能用到不同位置的肌肉来保持稳定，这会对你的身体有着意想不到的效果（或许还对你的同伴）。

如果你每次总是用那么几种体位的话，是时候变一下了！

多换几种姿势

**注意核心区。**让你的核心区参与到性爱当中。集中精力在核心区和盆骨周围的肌肉不仅增强你的腹肌，还能让你的肚子看起来变小了那么一点。

同样，这也证明了一些正确的腹部锻炼有时能够引起性高潮。这不就是一种双重乐趣吗！

**交叉进行。**我们已经知道性爱不能真的算是一种基础训练了，那为什么不考虑通过锻炼来让性爱变得更加享受呢？

研究表明相比于普通女性，经常锻炼的女性有更活跃的性生活，更容易地引起和更快地达到性高潮。

这个研究还发现了女性在20分钟的运动过后容易对性爱有更强的反应。而对男性来说，短时间高强度的训练能够提升体内雄性荷尔蒙的水平，这对性爱的兴趣和行为都有显著的提升。

用一个热气腾腾的鸳鸯浴寻找更棒的热身和前戏？和你的另一半来一段早晨的性爱能达到理想的效果。使用肌肉能够帮助你提升你的性爱水平。盆骨碰撞那是必须的！

(本文由译言网译者“哈啊鲁”翻译)