如何在工作中更具创造力 - 彭博社

我们中的许多人承受着巨大的压力，要求我们具备创造力——想出新的产品创意或原创的销售方案，开发新的建筑方法，甚至设计城市。问题是我们并没有真正具体的方法来帮助我们。诸如“成为专家”或“给自己一个刺激”这样的陈词滥调既无用又模糊。

在创造力方面，和工作中的其他方面一样，我们最好利用我们手头的数据。如果我们记录下我们所做的事情以及我们的创造力感受，然后检查我们行为的变化与创造力变化之间的关系，我们应该能够发现一些具体的规则。

让我们从你在工作中身体活动的量开始。根据经验，离开椅子走动以清理思绪似乎在激发新想法方面非常有效。就我个人而言，如果我在不需要的时候被固定在椅子上，我会感到身体不适。我的同事在Sociometric说我有一个“走动的房间”，因为我在电话会议期间会在房间里走动，以激发灵感。我已经安排了从下午晚些时候到晚上进行电话会议，这样我可以在完成工作时走6英里回家。

我并不是唯一一个参与这种运动的人。Jeff Weiner，LinkedIn的首席执行官，已经进行步行会议有一段时间了。当然，与保持静止相比，步行有健康益处，但它还有其他一些直接的好处。Weiner讲述了一个故事，在LinkedIn快速扩张期间，他们根本没有足够的会议室，因此在场地上走动开会成为了一种节省办公空间的必要措施。

然而，轶事和定性观察并不总是能导致良好的政策。如果我问一群人他们是否认为走路会让他们更有创造力，我们只会得到另一个无聊的列表，关于“走路会议的五个理由”。幸运的是，我们从数十家公司收集了使用加速度计的社会计量徽章的运动数据。这使我们能够在毫秒级的时间尺度上检查运动，并观察它对长期结果和特定任务的影响。 亚利桑那州立大学的温·伯尔森使用我们的技术来研究美国两个实验室的研究人员（pdf）以理解平均身体运动与创造力之间的联系。为了测量创造力，他结合了来自专家观察者的每日创造力评分、个人调查和同行评审。平均运动是指你在某一天的平均活动量。在下面的图表中，0接近于睡眠（可能是由于一场引人入胜的三小时激励性PowerPoint演示），而100是所有参与者在所有天数中的平均值。以下是他的发现：

需要注意的是，这些差异在统计上都是显著的，差距很大。

这是一项观察性研究，因此我们必须问：这是因果关系吗？如果我们让人们多运动，他们会更有创造力吗？斯坦福大学的一项研究（pdf）正好回答了这个问题。在一项实验室实验中，研究人员发现，在跑步机上行走的参与者产生的创造性想法显著多于坐着的人。如果你担心整天被绑在一个仓鼠轮上，事实证明，走在户外的人产生的想法甚至更好。尽管这是一个人为的测试，但这项实验室研究结合伯尔森的现实世界数据，表明运动确实带来了商业利益。在真实的公司中，我们同样发现更多运动的人更快完成复杂任务（pdf）。

数据告诉我们要行动起来。我们应该倾听。每小时起身走动一下，无论是在外面还是在办公室，都不是浪费时间；这是真正的工作。走楼梯而不是乘电梯，不仅仅是改善你的健康；这也是在提高你的生产力。我不会告诉你只需要五个步骤就能变得更有创造力。如果那么简单，大家都会这样做。实际上，更像是1000个步骤。但开始所需的只是迈出第一步。