靠近窗户的办公室工作人员睡得更长更好 - 彭博社
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随着员工们对开放式办公室时代隐私丧失的抱怨,一项新的研究表明,他们可能还有一个合理的抱怨:缺乏窗户。研究人员发现,缺乏阳光的员工比坐在窗边的员工睡眠和身体活动都要少。
之前的研究已经探讨了日光、心理健康和员工生产力之间的关系,但“很少有研究关注工作场所日光对睡眠、生活质量和整体健康的影响,”一项 研究 的作者在 临床睡眠医学杂志 上写道。他们发现,接触自然光的员工比在无窗办公室工作的同事多睡了46分钟,并且总体上睡得更香。
研究人员表示,睡眠不足可能会带来许多短期影响,包括记忆丧失、心理运动反应变慢和注意力下降。睡眠质量还可能对情绪、认知表现以及糖尿病等健康结果产生“影响和相互作用”。除了个人健康,糟糕的睡眠可能导致“更多的事故、工作错误和生产力下降。”
该研究比较了49名日班员工的自我报告睡眠模式,其中27人在有窗办公室工作,22人在无窗环境中工作(或远离窗户,以至于他们既看不到阳光也看不到外面的景色)。在主观睡眠质量问卷中,窗边工作的员工得分更高。他们在标准健康调查的两个类别中也得分更高,包括“活力”。
为了超越自我报告的评估,21名参与者(10名无窗工人和11名有窗工人)佩戴了一种手环,测量睡眠和清醒时的活动。这项监测显示,在工作周期间,有窗工人每晚比无窗工人多睡46分钟,并且在工作日的活动量是无窗工人的四倍。暴露在日光下是生物钟的环境线索,生物钟是身体在24小时内的自然节律。剥夺工人的光线似乎会干扰睡眠和活动等行为模式。
日光暴露的好处似乎超出了五天的工作周。即使在休息日,有窗工人也能获得更多的休息,睡得更好更久。“工作场所的光照,”研究人员总结道,“因此可能对工人的身心健康产生持久和累积的影响,不仅在工作时间内,也在工作时间之外。”
当然,日光照明应该是设计工作场所的优先事项。这项研究的首席研究员,穆罕默德·布贝克里,建议新建筑的建筑师设计深度不超过50到60英尺的开放式楼层。他说,这样,“大多数建筑的居住者都能从日光和视野中受益。”
但是在现有建筑中,面积有限,一些不幸的人将被分配到办公室的阴暗角落。他们除了请求更好的办公桌外还能做些什么呢?散步和在户外吃午餐——这条建议同样适用于有窗工人。