靠近窗户的办公室工作人员睡得更长更好 - 彭博社

随着员工们对开放式办公室时代隐私丧失的抱怨，一项新的研究表明，他们可能还有一个合理的抱怨：缺乏窗户。研究人员发现，缺乏阳光的员工比坐在窗边的员工睡眠和身体活动都要少。

之前的研究已经探讨了日光、心理健康和员工生产力之间的关系，但“很少有研究关注工作场所日光对睡眠、生活质量和整体健康的影响，”一项 研究 的作者在 临床睡眠医学杂志 上写道。他们发现，接触自然光的员工比在无窗办公室工作的同事多睡了46分钟，并且总体上睡得更香。

研究人员表示，睡眠不足可能会带来许多短期影响，包括记忆丧失、心理运动反应变慢和注意力下降。睡眠质量还可能对情绪、认知表现以及糖尿病等健康结果产生“影响和相互作用”。除了个人健康，糟糕的睡眠可能导致“更多的事故、工作错误和生产力下降。”

该研究比较了49名日班员工的自我报告睡眠模式，其中27人在有窗办公室工作，22人在无窗环境中工作（或远离窗户，以至于他们既看不到阳光也看不到外面的景色）。在主观睡眠质量问卷中，窗边工作的员工得分更高。他们在标准健康调查的两个类别中也得分更高，包括“活力”。

为了超越自我报告的评估，21名参与者（10名无窗工人和11名有窗工人）佩戴了一种手环，测量睡眠和清醒时的活动。这项监测显示，在工作周期间，有窗工人每晚比无窗工人多睡46分钟，并且在工作日的活动量是无窗工人的四倍。暴露在日光下是生物钟的环境线索，生物钟是身体在24小时内的自然节律。剥夺工人的光线似乎会干扰睡眠和活动等行为模式。

日光暴露的好处似乎超出了五天的工作周。即使在休息日，有窗工人也能获得更多的休息，睡得更好更久。“工作场所的光照，”研究人员总结道，“因此可能对工人的身心健康产生持久和累积的影响，不仅在工作时间内，也在工作时间之外。”

当然，日光照明应该是设计工作场所的优先事项。这项研究的首席研究员，穆罕默德·布贝克里，建议新建筑的建筑师设计深度不超过50到60英尺的开放式楼层。他说，这样，“大多数建筑的居住者都能从日光和视野中受益。”

但是在现有建筑中，面积有限，一些不幸的人将被分配到办公室的阴暗角落。他们除了请求更好的办公桌外还能做些什么呢？散步和在户外吃午餐——这条建议同样适用于有窗工人。