如何应对期末考试及其他减压技巧 - 彭博社

年末招聘截止日期的压力加上期末考试让你变得紧张不安，无法换下沾满口水的连帽衫（加油，州队），并且在 公园与休闲 的重播中反复阅读一份企业战略案例研究，已经是第12次了。你的注意力又一次溜走了。

好消息是：你并不是第一个感受到课程要求和职业焦虑重压的MBA候选人。大多数商学院都有支持系统来帮助你应对压力，包括乐于助人的工作人员、冥想课程和旨在让你放松的活动。

在职业世界中，你无法保证会找到如此温暖的支持。此外，学校是关于新体验的，因此弄清楚哪些减压方法最适合你是有意义的。十年后，你可不想发现自己在瓶子里寻找减压，或把烦恼发泄在亲爱的朋友和家人身上。

为了帮助你在最高水平上运作并养成良好习惯，彭博商业周刊整理了一些应对这个紧张考试季的建议。

不要孤立自己。 你的同学们正在经历相同的体验，所以不要变成一个闭门不出的人。去参加学习小组或大多数商学院在这个时候举办的有趣活动。与那些分享你困境的人在一起，对大脑和建立持久关系都有好处。记住：倾诉一些焦虑和表现得像个抱怨者之间是有区别的。

不要忘记睡觉。 睡眠不足会削弱认知能力这一点是 相当有文献支持的。睡眠中的大脑处理信息并关闭压力受体。为了获得完整的八小时睡眠，尝试执行一个 睡前仪式 或写下未完成的待办事项清单。如果这不可能，尝试“多任务放松”——这是宾夕法尼亚大学研究员大卫·F·丁格斯博士对我们这些非研究者所称的 小憩的术语。

短路压力。 在我们谈论这个话题时，不要忘记以其他方式照顾你的身心。 饮食要正确，并且要锻炼。范德堡大学的教授卢克·弗罗布 建议学生在“你的边际生产力变为负数”之前离开校园。换句话说，不要让你的引擎过热。当你感到耳朵冒蒸汽时，去公园散步。

规模与视角。 学习小组很好，但不要让小组中的优秀学生让你感到不够。 同样，你不必匹配 $375,000的起薪，这是一位 凯洛格管理学院的毕业生今年获得的成功。没有任何一场考试有可能决定你的成败，罗切斯特大学的院长马克·祖潘 西蒙商学院在一封电子邮件中写道。

做过的事情就已经做过了。 Zupan 还建议不要过于纠结于你刚刚完成的会计考试。绝对不可以做的事情：与其他学生比较答案：“如果这样做，人们往往会更快发现自己的错误，而不是成功，”他写道。继续进行下一个任务，喝点蛋奶酒，等到新年拿到成绩后再处理后果。

关于假期。 关于期末考试的好消息是，你离年终聚会又近了一步，这可以是一个很好的发泄压力和建立关系的方式（特别是如果你注意这些 注意事项和禁忌）。之后，很可能会回家过假期，这可能会带来一整套新的 焦虑。如果你的妈妈/叔叔/成功的哥哥姐姐不停地打扰你关于职业前景的问题，就通过背诵你为那场会计考试准备的学习笔记来让他们无聊到沉默。