商学院的压力管理 - 彭博社

摄影：Getty Images案例研究、课堂项目、招聘、俱乐部、旅行……MBA学生的生活足以让原本冷静的成年人在压力下崩溃。除了放弃一切去布鲁克林开一家手工腌菜店，几乎没有什么办法可以减轻压力。但这并没有阻止一些商学院提供项目，帮助MBA学生更好地管理压力。以下是一些：

谈话疗法

在弗吉尼亚大学的达登商学院，MBA学生可以参加一个名为“企业运动员”的一日研讨会，该研讨会由学校与强生的一个子公司——人类表现研究所联合提供。

学生们参与与领导力的身体、心理、情感和精神方面相关的讨论和活动——从锻炼和营养到健康关系。他们还进行自我评估测试，确定生活目标，并找出阻碍他们的因素。如果一天的时间不足以缓解压力，还有一个由达登职业发展执行董事Everette Fortner教授的为期10周的研讨会延伸课程。去年，有30名学生报名参加。

设定目标是应对压力的好方法，Fortner说。“如果你有一个目标，它会让你更专注和充满活力，而不仅仅是想着钱或工作，”他补充道。

哦

宾夕法尼亚大学的为期一到三天的领导力发展研讨会向疲惫的金融专业人士（以及其他专业）介绍减压技巧。由前摩根大通首席运营官 马克·桑顿教授，课程“自我意识与执行专注”教学生冥想。由于在意见不合时紧张感最强，MBA学生也可以考虑“用权力和存在感管理冲突”，该课程利用合气道这一武术，帮助学生处理对争端的误解，并学习如何更好地管理情绪，沃顿领导力项目的执行董事杰夫·克莱因说。

深呼吸

哥伦比亚商学院的“聚焦领导力：领导者正念实践入门”教授“正念”，这是一种放松与反思技巧的结合。由执行教练授课，学生学习呼吸练习、安静时间以及如何有效反思自己的生活。那些想深入了解的人可以报名参加“正念与职业健康计划”，该计划包括学生之间更多的故事分享以及对压力背后神经科学的介绍。哥伦比亚大学心理咨询服务中心还提供其他专注于时间管理和睡眠重要性的研讨会。该组织还定期在学校大厅设立桌子，为需要帮助的商学院学生提供资源。

“压力是美国劳动力的一部分，”哥伦比亚大学学术事务副主任丽贝卡·马德森说。“我们的学生习惯于压力，并期望它成为他们生活的一部分，但他们不知道如何应对。”

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