现代化生活症候群 找出折磨你身体的４个坏习惯

中新网10月12日电 每天，我们被各种时尚的现代化对象与习惯追着跑，足蹬高跟鞋，背、提大包包，各种3C产品俱全，结果iShoulder症候群、腰、背、膝的问题都上身。据台湾媒体报道，台湾民众一年花费100亿台币治疗筋骨酸痛问题，足以盖一座巨蛋体育馆……快揪出来4个折磨你身体的坏习惯：

1. 把一生都扛出门，反映不安全感

美国的研究发现，有六成的学生带太多东西上学，背包超过体重10%，甚至超过一半以上，这些人容易背痛，而且女生症状较男生为多，像脊椎侧弯、驼背、头痛、骨关节炎甚至手麻。

包包的重量同时反应了心理压力。香港大学研究发现，购物袋愈大愈重的人，愈是说话急躁、明显表示焦虑及压力状况。

包包太重、太大，也反映了内在的不安全感。譬如担心下雨而多带把伞；随身带着手电筒、防蚊液、集点卡、折价券……背了一大堆“可能会用到”的东西在身上，徒增重量。

曾任美国西点军校心理学教授、现任台湾“中央大学”认知科学研究所助理教授的陈永仪认为，适度的防患未然是好的，但是想把需要用的东西每一样随身带着，“非这样不可”的坚持，也意味着缺乏弹性和抗压性，无法随机应变，很容易焦虑，产生更大压力。

2.i疼痛症候群

i系列产品(苹果产品，如iphone、ipad等)信息取得方便，却让身体付出了昂贵代价：

■视力变差：长时间盯着手机或计算机屏幕会造成眼睛疲惫，且在摇晃的交通工具上使用，更伤眼力。

■头痛和肩颈痛：长时间低着头往下看屏幕，则会造成iShoulder，颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。

■失眠、焦虑：新近瑞典研究发现，过度使用手机、计算机，可能会影响心理健康及睡眠质量。

■爱疯上瘾，忽略真实人际互动：台湾的调查发现，家长在下班后宁可每天花长达125分钟在3C产品的虚拟世界中，与孩子说话的时间却少得可怜，只有74分钟。

3.行程表排满满，表示压力指数可能破表

行程满档的人表示随时处在赶时间的紧张压力中，肌肉僵硬，研究发现，压力会释放可体松造成发炎反应引起疼痛。

《压力》一书作者陈永仪提到，少于30天以下的，是属于短期压力可以纾解，但超过30天以上的长期压力，很容易造成身体伤害。她建议一周至少要有一个周末去做自己喜欢的事，较能达到纾压效果。研究也发现，压力大的人，身体的疼痛好不了。

4.穿高跟鞋、人字拖，背大包包趴趴走，加倍折磨身体

最近丹麦研究发现，高跟鞋让退化性关节炎的危险增加六倍，尤其会磨损膝盖关节。澳洲研究显示，一整天穿高跟鞋很伤腰背和膝盖，因为穿高跟鞋走路会增加髋关节、膝盖和背部压力。

脱掉高跟鞋，改穿时尚、通风的人字拖就会比较健康吗？ 答案是偶尔穿穿还好，但绝非运动或走远路的装备，穿人字拖时，靠的是脚趾努力弯曲来抠抓住鞋子，连锁反应造成腿部肌肉抽紧，全身负担增加。

对于伤害你身体的动作，你绝对有权利随时喊停，新产物的使用更需要我们寻找正确方法。