台湾医师：长期低头玩3C产品 小心变“猿人族”

使用智能手机的人越来越多，随时随地低头玩手机，小心退化成“猿人族”。 图片来源：台湾TVBS新闻

中新网9月25日电 据台湾TVBS新闻报道，使用智能手机的人越来越多，随时随地低头玩手机，小心退化成“猿人族”。台湾医师解释，这种下巴脖子向前伸、上半身驼背的姿势，长时间下来，不只肩颈酸痛，可能也会压迫胸腔，呼吸困难，影响情绪甚至荷尔蒙，民众不得不留意。

捷运上、办公室，只要有时间就低头玩手机，长期下来不只肩颈酸痛，看看下巴前倾，外加驼背的姿势，小心成了“猿人族”。台湾万芳医院复健部医师邱俊杰说：“目前的观察，大部分用电脑的错误姿势，前移大概都有6厘米以上，所以这个颈椎的负担，长时间可能都增加到3倍以上。”

在正确姿势下，人的颈椎承受头重量12磅，但如果姿势不佳，头前倾1吋，颈椎负担就多10磅。越往前倾，长期下来还会造成呼吸困难，进而影响睡眠、情绪甚至荷尔蒙。医师建议除了不要驼背，看屏幕的视线最好只俯角15到30度，担心自己是不是已经朝“猿人”发展，可以把头、肩、臀部贴墙检视。

邱俊杰建议：“检测人自己贴墙看看，会不会紧绷或者疼痛？”

如果只是紧绷，可以通过运动进行舒缓，比如坐在椅子上双手弯曲平举，头收、头仰、延展背部，或者贴地，按照手腕、手肘、胸口顺序抬离地面，都能调整姿势。但医生提醒，如果身体肩颈已经疼痛难耐，还是就医治疗最保险。