为成功而压力 - 彭博社

作者：凯瑞·苏尔科维茨，医学博士。

晋升通常是庆祝和自豪的理由。但对某些人来说，这却是深深的焦虑源，令人恐惧到足以掩盖像失去亲人或离婚这样的生活重大事件。在最近的一项调查中，几乎五分之一的商业领袖在被问及他们“最具挑战性”的生活事件时表示了这一点。如果晋升让你感到痛苦，你该怎么办？

有几种方法可以理解为什么你的晋升可能会悖论地削弱你的自信。首先，你可能会正确地感到，没有人为你的新角色做好准备。这是相当常见的，如果我的美国企业经验可以作为参考的话。有人判断你合格并准备好了——而几乎就止步于此。为了获得你所需的支持，你必须放下自尊，直接请求。在与做出晋升决定的人的面对面交谈中（不要使用电子邮件，因为它可能会被转发），说你对新的机会感到兴奋，并且为了不辜负期望，你将会请求帮助。尽可能具体。

理解成功所引发的复杂情感对你也很有帮助。越是承认和正常化这些焦虑，它们就越不会干扰你向新职位的过渡。例如，承认晋升带来的收益同时也伴随着损失是很重要的。你失去了熟悉角色的舒适感和与之相关的关系。你可能还会担心被揭露为冒名顶替者（重温童年时那种在完全没有准备的情况下参加考试的恐惧）。新晋升者担心自己的不足之前只是被隐藏，现在会突然暴露出来，这并不罕见。另一个常见的反应是：内疚。毕竟，晋升意味着要成为以前同事的上司，或者击败其他竞争者。

这些奇怪的， 不舒服的感觉会随着时间的推移而消散。这是另一个需要记住的事情。与此同时，由于你的一些老朋友现在可能是你的直接下属——或者因为你可能不想在办公室向任何人展示脆弱——你需要能够忍受面对新挑战时的相对孤独。而做到这一点的最好方法是安全地与外部知己分享你的感受：一个专业人士或一个值得信赖的前同事。 高管在晋升时犯的最糟糕的错误之一就是通过否认自己的感受来补偿压力，并相信他们知道所有需要知道的事情。这种否认是将你的一步向前变成一步向后的好方法。

Kerry J. Sulkowicz, M.D.，一位精神分析师和Boswell Group的创始人，向高管提供商业心理方面的建议。向他发送问题至 [email protected]