锻炼与工作 - 彭博社

我儿子的朋友的母亲告诉我，她在大中央车站正上方的建筑里工作。这个位置很好，非常方便：我们乘坐的火车到车站只需半小时的文明通勤。

只有一个问题。她之前的办公室距离那里有15分钟的步行路程，自从她搬家后，她增加了10磅。

在像纽约这样的城市工作的一大好处是，即使似乎几乎不可能抽出时间去健身房，至少你会走很多路。将锻炼融入工作日是一个很好的多任务解决方案。这是一种明智且无痛的燃烧卡路里、减轻压力和保持思维清晰的方法。此外，这也结束了找不到时间锻炼的借口。

我从上班中获得了很多有氧运动的好处。我估计我每天在办公室和火车站之间走半小时。我还尽量避免使用自动扶梯，选择走楼梯：在早上的大中央车站，我从下层爬78步到上层，再爬50多步到街道。当我到达麦格劳-希尔大楼时，我会走更多的楼梯。然后在回家的路上，我会反向走。

每当我可以步行去约会时，我也会这样做。（我总是对许多人愿意在计价器运行的出租车里慢慢前行感到惊讶，而他们完全可以在更短的时间内免费走到目的地。）

在办公室还有其他方式可以融入一些锻炼。

一个好的主意是把一套两磅或五磅的哑铃放在你的桌子下面。当你思考下一个客户演示或努力克服写作障碍时，你可以做几组肱三头肌弯举。你还可以在墙边或抓住椅子的背部做拉伸。（只需记得使用没有轮子的椅子。）从生活方式杂志和网站获取其他想法，例如 这个。

至于我，我最近加入了一个靠近我家的小型游泳和网球俱乐部，那里有一个非常不错的小健身中心，可以俯瞰长岛海峡。上周我在那里的第一次周三早晨与私人教练的课程，我已经决定在周末至少再去健身房一天。

我还计划继续我的城市步行。我希望我永远不会在离火车站比我现在的办公室更近的地方工作。