没有一个字 - 彭博社

斯蒂芬·莱文大约在30年前第一次“静坐”，当时他在一家营养公司担任生物化学家，该公司倒闭了。27岁的他利用这个意外的空档，在加利福尼亚的尤卡谷参加了一个为期10天的静默静修。他说：“我去的时候对一切都很不确定，但离开时却有了方向和动力。”他很快开始担任营养师，最终创办了位于加利福尼亚阿拉梅达的过敏研究集团，这是一家年收入1600万美元、员工30人的营养补充品公司。此后，莱文参加了数十个静修，持续时间从几天到几周不等。他说：“这上瘾。作为一个犹太纽约人，我一直需要一些扎根的东西。”

冥想静修在佛教传统中已经存在了数千年，但它正越来越受到许多背景和信仰的人们的欢迎。以马萨诸塞州巴雷的洞察冥想协会为例，去年有2350人参加了他们的静修，而2002年约为1700人。

简单来说，冥想是一种专注、正念和同情的技能，ims的联合创始人香农·萨尔茨伯格说。“你将注意力集中在某个事物上，比如你的呼吸，并利用这种注意力从不同的角度看待事物，”她说。冥想帮助人们清理思绪，但也可以帮助他们解决特定问题。萨尔茨伯格说：“有一种误解，认为你在冥想时没有任何想法，但这并不是真的。”

全国有数百个中心提供冥想课程和工作坊，通常被称为“坐禅”。（请访问 shambhalasun.com 按州搜索中心。）一旦你对冥想感到舒适，你可以在任何地方练习。但如果你想要更深层次的体验，可以考虑参加静修。多日的课程通常持续一周或更长时间，为内省提供了理想的环境。初学者可以先参加一个周末的静修来试水，但萨尔茨伯格表示，人们不应该对更长的静修感到畏惧。

转换思维

大多数静修提供素食，并且非常注重环保；有些甚至要求冥想者使用无香味的个人护理产品。在一些中心，志愿者每天工作一个小时左右，通常是准备食物或清理，有时以此换取减少的费用。费用范围在每天50到100美元之间，包括餐食、简单的住宿和指导。

当学生到达时，他们会放下手机、电脑和其他干扰，度过交替进行坐禅、行走和用餐的日子，同时保持沉默。学生可以向指导老师提问，但不鼓励学生之间的闲聊。“我们正常的身份和等级在这里没有立足之地，”萨尔茨伯格说。

这可能是一个艰难的调整。“适应这种常规并感到舒适可能需要几天时间，”莱文说，深度内省的体验可能很困难。“你常常会经历痛苦或恐惧，但如果你能面对这些事情，你会感觉更好，”他说。至于精神上的高峰，通常在他离开后仍会持续：“我对生活的每个部分都更加深思熟虑。这很难解释。但结果真是太美好了。”

作者：莎拉·马克斯