一步一步变得健康 - 彭博社

大多数发明家把他们的新产品当作需要呵护的孩子。但雷·欧文希望你能毫不留情地踩在他的产品上。欧文是总部位于亚特兰大的体育步伐公司的首席财务官，也是Sportslife健身俱乐部连锁的共同拥有者，他声称自己是轻便可调平台的父亲，这种平台引发了室内锻炼的热潮：踏板有氧操。

踏板运动是指锻炼者在一个低平台上反复踩踏，同时进行剧烈的手臂运动，这种运动提供了有效的心血管锻炼，且比高强度有氧运动的受伤和关节压力风险更低。它在大多数主要健身俱乐部都有教授，由于你只需要一双运动鞋和一个踏板，因此几乎可以在任何地方进行。体育步伐的产品包括The Step II（59.95美元），一种受欢迎的家用型号，以及The Step XT（79.95美元），其流线型设计适合旅行。两者都附带教学视频。

踏板运动有一些注意事项。膝盖不应弯曲超过90度。每一步都应将脚放在平台的中心。脚跟不应悬挂在平台外。专家建议不要使用手持重量。与任何高强度锻炼一样，你应该先热身。

踏板运动有什么大不了的？健身专家认为它结合了有氧运动和体操锻炼的最佳之处，锻炼心肺功能，同时促进协调性和肌肉线条。1990年，圣地亚哥州立大学的一项研究发现，踏板有氧操提供了7.5英里每小时跑步的好处，同时具有3英里每小时步行的低冲击。

如果鞋子合适。合适的鞋子对踏板有氧操很重要。它们应该提供良好的前脚灵活性，并提供足够的跟部提升，以适应对跟腱和小腿的压力。交叉训练鞋和有氧运动鞋是可以接受的，因为它们提供了优越的缓冲和稳定性。市场上销售踏板的锐步国际和生产女性运动鞋的Ryka都销售专为踏板运动设计的鞋子。

通常的名人健身视频潮流跟随了踏步热潮。你可以和雪儿、凯西·史密斯，以及当然还有简·方达一起踏步。踏步有氧运动不会让你一夜之间拥有电影明星的身材。但踏步机很有趣，相对便宜，而且比大多数家庭健身房要紧凑得多。