在家锻炼的健身妙招 - 彭博社
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空气中那股秋天的寒意提醒健身爱好者们,他们很快就需要在跑步、骑自行车和其他户外活动的基础上增加一些室内锻炼。
没问题。生物机械设计的进步产生了多功能、紧凑的家用健身器械,使得30分钟的家庭锻炼与去健身俱乐部一样全面——而且你不需要打包行李或争抢储物柜。“家用健身的人们再也不会满足于二流的东西了,”Life Fitness的发言人迈克尔·霍夫曼说,该公司生产家用和机构设备。
这个季节的热门产品是健身攀爬机或踏步机。垂直塔的“台阶”迫使腿部上下移动,提供快速的心血管锻炼。攀爬机在力量训练和塑造臀部、大腿和小腿方面也很有帮助。Spirit的FlexStep($349)采用钢连接件,消除了大多数型号的尼龙绳和滑轮。另一个不错的选择是Life Fitness的Lifestep 5500($2,398),这是一款更坚固的电动型号,配备了大量电子设备和经过的时间显示。
更顺畅的攀爬。攀爬机的新亮点是增加了可移动的机械臂,旨在让锻炼者在爬楼梯时进行上半身锻炼。Spirit的FlexStep 766($469)配备了数字仪表,可以监测重复次数和燃烧的卡路里。Precor的新725e攀爬机($625)拥有“扭弹簧系统”,通过消除其他攀爬机的剧烈反弹,减少了受伤的可能性。
这些老牌的健身器材,健身自行车,仍然很受欢迎。一些华丽的新型号,如Life Fitness的Lifecycle($1,198),提供计算机化的巡航和电子控制,模拟不同地形的骑行。Lifecycle被编程用于间歇训练——短暂但强度大的“上坡”冲刺和定期的冷却。喜欢轻松骑行的人可能更喜欢卧式自行车。这些躺椅均匀分配体重到下背部和臀部,因此你的心脏不必拼命地向腿部泵送血液和氧气。Tunturi E803 Aircycle($699)让你在舒适的环境中骑行,坐在柔软的座椅上。
几年前,机械划船机非常流行。今年,滑雪机受到欢迎,大多数努力模拟越野滑雪的有氧滑行。Nordic Track制造几款吸引人的型号,价格从$299到$1,399不等。对于喜欢下坡滑雪的人,Scientific Sports Systems的Skier’s Edge($595)和Tunturi的S530($699)可以让你模拟高山滑雪的屈膝和转向动作。这些机器可以帮助修复受损的膝盖。
如果你需要担心关节压力,跑步机提供简单、低冲击的有氧锻炼,几乎没有受伤的机会。Spirit SR系列的型号,价格从$1,695到$2,195,提供可调坡度,可以增加训练强度。Precor的905e($2,100)也有坡度调节。它具有焊接铝框架和减震跑步床,以减少冲击。
对于那些想要进行全面锻炼的人来说,家庭健身房仍然是无可替代的。最好的选择之一是Hoist Fitness Systems的高档1000se($2,595)。它配备了卧推、肩推、腿推、三头肌下压和垂直膝抬等设备。Parabody还制造两款优秀的型号,EX500($2,199)和更紧凑的EX350($1,399)。最终,你购买的家庭健身器材将取决于你的户外训练偏好、你的经济状况以及你可以腾出的空间。只需确保将器材放在一个舒适和方便的地方。把家庭健身房放在寒冷的地下室是确保它最终积满灰尘的好方法。