如何确保你坐得舒适 - 彭博社

当你感到疲倦时，椅子是一件最诱人的家具。但对于那些长时间坐在桌子前或电脑终端前的人来说，椅子可能会变成折磨的工具。设计不良和调整不当的椅子可能导致各种疾病，从背痛和颈部疼痛到重复性运动伤害。

椅子制造商正在通过更符合人体工程学的设计来应对这些问题。如今，花费500到2000美元，你可以购买到提供最大支持和灵活性的椅子。一款新型号用气囊支撑你的背部。另一款则会自动调整以减轻肌肉的压力。

最重要的特征是支持腰椎曲线的靠背。“座椅最大的问题，”加利福尼亚州恩西诺的人体工程学专家拉尼·卢德尔说，“是它使骨盆向前旋转并压平下背部。”

大多数符合人体工程学的椅子，例如Knoll Group的Bulldog，标价870美元，通过在靠背中建立曲线来纠正这一点，靠背的高度可以根据用户的身高进行调整。Haworth的Comforto System 18（752美元）通过内置于靠背腰部区域的可移动横杆来适应不同的背部尺寸。Neutral Postures的Ergo Tilt（1045美元）用充气气囊支撑下背部。符合人体工程学的椅子还应该允许你稍微向后倾斜，而不会强迫座椅抬起并使你的双脚离开地面。这会扩大大腿和躯干之间的角度，打开身体并增加血流。向后倾斜还可以减少脊柱的压迫，这会导致人们随着年龄的增长而变矮。

一些椅子向前倾斜——这是一个方便的功能，如果你在电脑上输入数据或弯腰看显微镜的话。椅子的倾斜将压力从脊柱转移到大腿和脚上。这就是balans的原理，一种无靠背的跪坐椅，旨在鼓励健康的腰椎曲线。但人类工效学家警告说，人们在balans椅子上会驼背，违背了它的目的。

可调节的扶手对于减轻颈部和肩部肌肉的负担非常重要。Grahl的Hugger（$615）配有可移动的肘部支撑，旨在支撑手臂并防止腕管综合症，这是一种由重复动作引起的手腕神经炎症。椅子的“二重背”设计在背部两侧配有两个独立的靠背，支撑背部而不对脊柱施加压力。

哪种椅子最好？“这完全取决于个人，”人类因素协会的Mark Sanders说，这是一个人类工效学家团体。“而且要测试椅子，你不能只坐五分钟。”

多动动。即使是最好的椅子也无法消除所有的人体工学隐患——照明和身体姿势也是舒适的关键。而缓解背痛和不适的最佳解药就是起身走动。椅子制造商也在尝试解决这个问题：Rudd International的Cyborg椅子（$1,457）实际上会为你移动。它的重量激活机制使椅子定期轻微移动，以缓解因坐着而积累的肌肉和循环压力。联邦航空管理局对此印象深刻：它最近为一些空中交通管制员配备了Cyborg椅子。